ny fitoeran'entana fanofanana herinaratra, fantatra ihany koa amin'ny hoe squat rack, dia fitaovana tena ilaina.Ity rafitra maro be sy matanjaka ity dia manome ny atleta afaka manao fanazaran-tena isan-karazany, ka mahatonga azy io ho fanampim-panazavana ilaina amin'ny toeram-panatanjahantena na toeram-pitsangatsanganana.
Ny vata fanofanana herinaratra dia natao hanohanana entana mavesatra sy handraisana fanazaran-tena isan-karazany, ao anatin'izany ny squats, ny dabilio, ny pull-up, ary ny maro hafa.Ny barany azo amboarina sy ny endri-piarovana dia mahatonga azy ho mety amin'ny mpampiasa amin'ny ambaratonga rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa za-draharaha.Izany dia mahatonga azy io ho fampiasam-bola mety indrindra ho an'ny toeram-panatanjahantena ara-barotra na trano CrossFit mitady hikarakara mpanjifa isan-karazany.
Ny iray amin'ireo tombontsoa lehibe amin'ny fizaran'ny fanofanana herinaratra dia ny fahafahany manohana ny hetsika fanamafisam-pahefana sy fanazaran-tena.Miaraka amin'ny fanampin'ny takelaka lanja sy ny barbell, ny atleta dia afaka mampiasa ny rack ho an'ny fanazaran-tena toy ny squats back, squats front, ary ny fanerena ambony.Izany dia ahafahan'ny traikefa fanofanana tanjaka feno sy mahomby izay mikendry vondrona hozatra marobe ary mampiroborobo ny tanjaka sy ny fifehezana amin'ny ankapobeny.
Fanampin'izay, ny fitoeran'entana fanofanana herinaratra matetika dia misy fitaovana fanampiny sy kojakoja fanampiny, toy ny bara-dip sy ny J-hook azo amboarina, izay manitatra bebe kokoa ny asany.Izany dia ahafahan'ny mpampiasa mampifanaraka ny fanazaran-tenany sy mikendry vondrona hozatra manokana, manampy karazany sy fahaiza-manao amin'ny fanazaran-tenany.
Amin'ny fomba fijery ara-barotra, ny fampiasam-bola amin'ny toeram-piofanana herinaratra ho an'ny toeram-panatanjahantena ara-barotra na trano CrossFit dia afaka manintona mpanjifa midadasika kokoa ary manandratra ny traikefan'ny fiofanana amin'ny ankapobeny.Tsy vitan'ny hoe mikarakara atleta matanjaka matanjaka izy io, fa manolotra sehatra azo antoka sy mahomby ho an'ireo vao manomboka hampivelatra ny tanjany sy ny fahatanjahana.
Ho fehin-kevitra, ny fitahirizana fanofanana herinaratra dia fitaovana ilaina amin'ny fanofanana tanjaka ho an'ny toeram-panatanjahantena ara-barotra sy trano CrossFit.Ny fahaiza-manaony, ny endri-piarovana ary ny fahaizany manohana fanazaran-tena isan-karazany dia mahatonga azy io ho fampiasam-bola sarobidy ho an'ny toeram-panatanjahantena rehetra mitady hanome traikefa fanofanana matanjaka sy mahomby ho an'ny mpikambana ao aminy.
Fotoana fandefasana: Feb-28-2024