Ny takelaka lanja barbell dia ampahany manan-danja amin'ny fotoam-panazaran-tena rehetra.Ireo kapila ireo dia natao hapetraka eo amin'ny faran'ny barbell iray, ahafahan'ny tsirairay mampifanaraka ny habetsaky ny lanja esorina mandritra ny fanazaran-tena toy ny squats, deadlifts ary fanerena dabilio.Ny fahaiza-manao sy ny fanitsiana ny takelaka lanja barbell dia mahatonga azy ireo ho safidy malaza ho an'ireo vao manomboka sy mpitaingina za-draharaha.
Misy lafin-javatra maromaro tokony hodinihina rehefa misafidy ny takelaka lanja barbell tsara.Ny zavatra voalohany tokony hodinihina dia ny fitaovana amin'ny takelaka lanja.Raha vita amin'ny vy ny takelaka lanja nentim-paharazana, misy ihany koa ny takelaka misy simenitra eny an-tsena.Ireo takelaka misy lanja simenitra ireo dia manolotra safidy lafo vidy ho an'ny takelaka vy nentim-paharazana ary matetika natao ho matevina kokoa, ka mahatonga azy ireo ho safidy tsara ho an'ny trano fanaovana gym izay voafetra ny toerana.
Ankoatra ny fitaovana, ny habeny sy ny lanjan'ny delta amin'ny solaitrabe dia zava-dehibe ihany koa hodinihina.Ny takelaka lanjan'ny barbell mahazatra dia tonga amin'ny habe isan-karazany, matetika manomboka amin'ny 2,5 kilao ka hatramin'ny 45 kilao, mamela ny olona hampitombo tsikelikely ny fanoherana mandritra ny fampiofanana matanjaka.Ny takelaka lanja sasany koa dia natao ho azo amboarina, ahafahan'ny mpampiasa manampy na manala lanja araka izay ilaina, manome flexibility bebe kokoa mandritra ny fanatanjahan-tena.
Fanampin'izany, ny faharetana sy ny fananganana takelaka lanja dia tena ilaina mba hiantohana ny faharetany sy ny fiarovana azy mandritra ny fampiasana.Ny takelaka lanja tsara kalitao dia tokony hamboarina hahatohitra ny fampiasana tsy tapaka ary mifatotra tsara amin'ny bar mba hisorohana ny fihetsehana na hetsika mandritra ny fanatanjahan-tena.
Rehefa manangana fananganana gym feno ao an-trano, ny takelaka lanja barbell dia matetika ampiana fitaovana hafa toy ny dumbbells.Ny seta dumbbell azo amboarina dia misy takelaka lanja feno fasika, manome vahaolana mitsitsy toerana ho an'ireo izay te hampiditra safidy lanja isan-karazany amin'ny fanazaran-tenany nefa tsy mila andiana dumbbells nentim-paharazana.
Raha fintinina, ny takelaka lanja barbell dia singa manan-danja amin'ny fampiofanana tanjaka, manolotra fahaiza-manao, fanitsiana ary fanamboarana ho an'ny olona mitady hanorina hozatra sy hanatsara ny fahasalamana ankapobeny.Na ampiasaina miaraka amin'ny barbell na ao anatin'ny fananganana gym an-trano feno, ny takelaka lanja mety dia afaka manatsara ny fanazaran-tena rehetra.
Fotoana fandefasana: May-13-2024